Parece que a corrida de rua é só calçar os tênis e sair correndo por aí, mas se engana quem pensa assim. Este é um esporte como qualquer outro, que requer algumas condições, preparo físico e acompanhamento para evoluir. Apesar de ser bastante democrático e não exigir quase nenhum equipamento, algumas despesas devem ser levadas em conta antes de começar a praticar essa modalidade.
Exames médicos, orientação profissional, tênis e roupas adequadas fazem parte da preparação para você se tornar um corredor – ou pelo menos praticar o esporte de forma constante e saudável.
“A corrida é um esporte relativamente de baixo custo e acessível. Porém, é importante saber de suas condições físicas para iniciar a prática”, explica o professor de Atletismo da Faculdade de Educação Física da Unicamp Evandro Lázari, que foi treinador da equipe brasileira de Atletismo nos Jogos Olímpicos Rio-2016 e Tóquio-2020.
Tem gente que diz que esse é um esporte contagiante. Então, se você está pensando em se juntar ao grupo de adeptos da corrida de rua, saiba quanto custa para começar a praticar.
Quanto custa começar a praticar a corrida de rua?
A resposta é: depende. Se você estiver com os exames de rotina em dia, dá para começar a correr ao ar livre, em vias públicas, como parques, praças e avenidas, e ainda com pouco investimento: é só garantir um par de tênis que esteja em boas condições. Nos principais sites de venda, um tênis para praticar corrida de rua custa a partir de R$ 200.
Se você precisa adicionar as consultas médicas e exames nessa conta, também pode optar por fazê-los sem custo, pelo SUS (Sistema Único de Saúde) ou pela cobertura do seu plano de saúde, se tiver um.
No caso da rede particular, os preços de uma consulta médica variam entre R$ 230 a mais de R$ 600. Exames de eletrocardiograma saem a partir de R$ 120 e hemograma (exame de sangue) completo por R$ 70, em média. No total, essas despesas médicas custam, no mínimo, R$ 420.
Também existem as clínicas populares, que oferecem consultas médicas com preço médio de R$100. Já para fazer os exames, você pode gastar, no mínimo, R$60 para um eletrocardiograma e um hemograma juntos.
Ou seja, se você precisar da avaliação médica e dos tênis, deve separar para gastar, pelo menos, R$ 360.
Se você é cliente Nu e comprar os tênis em uma das lojas parceiras do Shopping do Nubank, ainda pode receber cashback por essa compra.
Para quem pode investir mais
Agora, para quem está disposto e pode gastar um pouco mais, o professor Evandro Lázari indica algumas medidas extras que você deve tomar nessa preparação para começar a correr.
Nutricionista
De acordo com o professor de atletismo, praticar a corrida de rua também implica em cuidar de uma alimentação que forneça os nutrientes necessários para um bom desempenho.
“Assim como os carros, nosso corpo não rende bem com "combustível" ruim. Logo, ingerir carboidratos, proteínas e demais nutrientes deve ser sempre prioridade para bons rendimentos”, conta.
Dessa forma, a consulta com um profissional de nutrição que faça um raio-x completo dos seus hábitos alimentares e prescreva um plano alimentar adequado ao esporte e às suas preferências também pode fazer parte do planejamento. O valor base é em torno de R$ 145.
Mas isso não quer dizer que você precisa passar por essa consulta antes de experimentar o esporte e correr os primeiros passos, como um atleta profissional – essas orientações servem para quem quer progredir na prática e manter a consistência na rotina.
Orientação profissional
Nesse caso, ter o acompanhamento de um profissional de educação física especializado em corrida de rua pode fazer toda a diferença. Para encaixar esse tipo de consultoria no seu orçamento, considere entre R$ 40 e R$ 300 a mais por mês.
“Correr não é 'só' correr. Existem técnicas de corrida, como os aspectos biomecânicos, o ponto de apoio dos pés durante o passo, entre outros. Por isso, é importante uma boa orientação para te guiar e ajudar com a cadência dos treinos, como intercalar um dia de treino com variação de velocidade, outro intervalado e outro dia de treino contínuo, além dos treinos de fortalecimento. Essas variações geram adaptação positiva”, explica Evandro Lázari.
Portanto, além dos custos básicos, calcule, no mínimo, R$185 a mais nesta conta para cobrir o nutricionista e a orientação de treinos.
Acessórios
Aí é que entram as tentações dos corredores. Nenhum desses itens é obrigatório para o treinamento, mas são compras que podem melhorar a experiência com o esporte e atender a algumas necessidades específicas. Smartwatches, fones de ouvido, óculos de sol, bonés, pochetes e roupas esportivas específicas para corrida estão entre as principais compras para quem quer um pouco mais de luxo na hora de correr.
Um modelo simples de um relógio digital com monitor cardíaco e de atividades físicas, por exemplo, custa R$ 180, em média. No caso de um fone de ouvido sem fio, é possível encontrar modelos básicos na faixa de R$ 90 nos maiores sites de compras online.
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Depois de começar, quanto custa manter a constância na corrida de rua?
Tudo depende dos seus objetivos. Para quem almeja só melhorar o rendimento no esporte a longo prazo, ainda dentro da própria rotina, vale pensar em investir nas consultas com nutricionistas e ter a orientação de um educador físico.
Mas, para quem pensa em participar de grandes provas de corrida de rua pelo mundo ou até se preparar para desafios de longa distância, os gastos mudam consideravelmente.
Isso porque, se você quiser correr uma maratona em uma cidade que não seja a sua, por exemplo, precisa considerar todos os custos da viagem para o evento. Dependendo do seu nível no esporte, também deve levar em conta as despesas para uma preparação saudável, com acompanhamento de profissionais da área. Afinal, em uma maratona são 42 quilômetros de corrida, o que exige muito do seu condicionamento físico.
Por dentro do planejamento financeiro
A gestora de comunidades Luana Moretti pratica corrida de rua há seis anos e é do time que começou o esporte com o básico. Hoje, os treinos fazem parte da rotina e, por isso, ela separa uma parte do orçamento para manter o desempenho – são pelo menos R$ 300 mensais entre suplementos alimentares, orientação profissional e acessórios.
Luana também considera no seu planejamento financeiro algumas provas de corrida de rua que quer participar ao longo do ano. Por essa razão, ela desembolsa o valor da taxa de inscrição e outras despesas eventuais, como transporte, hospedagem e alimentação para eventos fora de Piracicaba (SP), a cidade onde mora, ou a compra de uma nova roupa de corrida. Anualmente, são R$ 1 mil a mais de gastos, em média.
“Tenho em mente que essa foi uma escolha minha. Me apaixonei pelo esporte, fiz amigos durante os treinos e a corrida faz parte da minha vida e do meu orçamento”, conta.
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