Não precisa ser um atleta de elite para participar de uma prova do IRONMAN Brasil. Atletas amadores têm vez nos circuitos do IRONMAN 70.3. São 113 km de um percurso (70.3 milhas, ou seja, metade da distância do full) que dura cerca de 8 horas e meia.
Atualmente, a competição se tornou a porta de entrada para o mundo do triathlon de longa distância, servindo tanto como um teste final para alguns, quanto como um degrau para quem planeja dobrar a meta no futuro.
A seguir, confira como funciona uma prova do IRONMAN 70.3 e saiba como se planejar para participar dos desafios no Brasil.
O que é e como funciona o IRONMAN 70.3?
O IRONMAN 70.3 é a categoria de média distância do circuito mais famoso do triathlon mundial e funciona como um desafio de resistência para atletas amadores.
Embora o IRONMAN full (com distâncias mais longas) tenha nascido nas águas do Havaí em 1978, a marca "70.3" só foi lançada em 2005. A ideia era criar um percurso intermediário que servisse de ponte para a prova completa, mas que fosse desafiador o suficiente para os participantes.
Assim como na competição original, o IRONMAN 70.3 é composto por três modalidades: natação, ciclismo e corrida. Mas o desafio aqui tem outra particularidade: o cumprimento dos tempos de corte (os chamados cut-offs).
O atleta tem um limite de 8 horas e 30 minutos para completar todo o percurso. Se o tempo total ou os prazos parciais de cada etapa – geralmente 1h10 para a natação e 5h30 acumulados até o fim do ciclismo – forem ultrapassados, o competidor é desclassificado e impedido de continuar.
Quais as distâncias oficiais?
Não importa se você está participando da competição em Nice, na França, ou no mar da praia de Jurerê, em Florianópolis, as distâncias do IRONMAN 70.3 são exatamente as mesmas.
Essa padronização permite que os atletas comparem seus tempos globalmente e busquem a evolução pessoal em cenários completamente diferentes. O desafio total soma 113 km (ou seja, 70.3 milhas), divididos da seguinte forma:
- Natação (1,9 km): Geralmente realizada em águas abertas (mar, lagos ou represas), é a etapa mais técnica e a que exige maior preparo psicológico para lidar com o contato físico entre os atletas;
- Ciclismo (90 km): É onde o competidor passa a maior parte do tempo. Aqui, é o momento de pedalar o suficiente para ser competitivo, mas poupar as pernas para o que vem a seguir;
- Corrida (21,1 km): Uma meia maratona para fechar o dia com chave de ouro. Nessa última fase, o corpo precisa encontrar ritmo para correr 21 km logo após ter passado horas em esforço constante.
Quanto custa participar do IRONMAN 70.3 Brasil em 2026?
Em 2026, a taxa de inscrição para o IRONMAN 70.3 custa em média R$ 3 mil.
No entanto, o participante deve levar em conta outros gastos importantes para o seu bom desempenho, como:
- Investimento em uma bicicleta de triathlon, que pode variar de R$ 5 mil a R$ 80 mil;
- Sensores de potência e smartwatches multiesportivos;
- Roupas de natação (maiôs e vestimentas próprias de competição (jammers);
- Consultoria e treino com profissionais especializados;
- Sapatilhas específicas para natação, corrida e ciclismo;
- Plano nutricional (essencial para ter resistência e suportar as horas de prova).
- Outras despesas como hospedagem, alimentação, deslocamentos e passagens aéreas também devem ser levadas em consideração.
Além desses, é fundamental considerar o custo do transporte da bicicleta e o seguro dela, garantindo cobertura contra danos acidentais, roubos e furtos durante os treinos e a locomoção para as competições.
Rayssa Fernandes, gerente de operações no Nubank, é apaixonada pelas provas do IRONMAN e já participou do 70.3 São Paulo, em 2023, e do 70.3 Florianópolis, em 2025. Para ela, ter uma organização financeira minimamente estruturada deveria ser pré-requisito para quem quer fazer triathlon e participar de competições.
“É importante ter desenhado, desde o início do ano, todas as competições que você quer ser parte para se planejar, principalmente financeiramente", diz. “Além disso, o planejamento diário é extremamente necessário para ter uma gestão de tempo eficiente, uma vez que os treinos devem se encaixar na rotina de trabalho e vida pessoal.
Como planejar sua viagem para o IRONMAN 70.3 no Brasil com o Nu Viagens?
Participar de um IRONMAN 70.3 em solo brasileiro, seja em capitais como São Paulo, Curitiba e Brasília, ou no litoral de Florianópolis, Rio de Janeiro e Aracaju, vai muito além dos treinos. A competição exige logística e planejamento, já que o competidor costuma viajar com a família e amigos para as cidades que recebem as provas.
Para que o atleta e seus acompanhantes consigam focar apenas na performance e no lazer, clientes Nubank Ultravioleta podem contar com o Nu Viagens, plataforma que permite reservar hotéis e passagens aéreas diretamente pelo aplicativo.
A ferramenta resolve dois dos maiores problemas de quem viaja para competir: preço e tempo. O Nu Viagens monitora o histórico de passagens 24 horas por dia e te avisa qual é o momento exato de comprar os bilhetes para o seu destino. E se o valor cair em até 30 dias após a sua compra, o Nubank devolve a diferença (até R$ 500) através de uma proteção gratuita contra variação de preço.
Na hora de escolher a base para a prova, o app oferece mais de 800 mil opções de hotéis com ofertas exclusivas e um benefício que ajuda a financiar os próximos treinos: 9 pontos por dólar gasto ou 5% de cashback.
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